Els rellotges intel·ligents no són només accessoris de moda que et poden indicar l'hora, enviar-te notificacions i reproduir música.També són dispositius potents que poden controlar la vostra salut i forma física, especialment la vostra freqüència cardíaca i el vostre mode d'exercici.En aquest article, explorarem per què aquestes funcions són importants, quins tipus de rellotges intel·ligents estan disponibles i quins avantatges ofereixen.
## Per què controlar la freqüència cardíaca?
La teva freqüència cardíaca és el nombre de vegades que el teu cor batega per minut.Pot variar segons la teva edat, nivell d'activitat, emocions i condicions de salut.El seguiment de la freqüència cardíaca us pot ajudar a:
- Millora el teu rendiment esportiu.Si feu un seguiment de la vostra freqüència cardíaca durant l'exercici, podeu ajustar la vostra intensitat perquè coincideixi amb els vostres objectius i nivell de condició física.Per exemple, si voleu cremar més greix, podeu apuntar a una zona de freqüència cardíaca més baixa (al voltant del 60-70% de la vostra freqüència cardíaca màxima).Si voleu millorar la vostra resistència, podeu apuntar a una zona de freqüència cardíaca més alta (al voltant del 80-90% de la vostra freqüència cardíaca màxima).¹
- Gestiona els teus nivells d'estrès.Si feu un seguiment de la vostra freqüència cardíaca al llarg del dia, podeu identificar què desencadena l'estrès i com fer-hi front.Per exemple, si observes que la teva freqüència cardíaca augmenta quan tens una data límit o una discussió, pots practicar exercicis de respiració o meditació per calmar-te.²
- Feu un seguiment de la vostra salut cardíaca.Si feu un seguiment de la vostra freqüència cardíaca al llarg del temps, podeu detectar qualsevol canvi anormal que pugui indicar un problema cardíac.Per exemple, si observeu que la vostra freqüència cardíaca en repòs és massa alta (per sobre de 100 batecs per minut) o massa baixa (per sota de 60 batecs per minut), és possible que tingueu una arítmia o un bloqueig cardíac.Hauríeu de consultar al vostre metge si experimenteu algun símptoma com ara dolor al pit, dificultat per respirar, marejos o desmais.³
## Per què triar un mode d'exercici?
Un mode d'exercici és una característica que us permet seleccionar el tipus d'activitat que feu al vostre rellotge intel·ligent.Et pot ajudar:
- Obtenir dades més precises.Si trieu un mode d'exercici, podeu dir al vostre rellotge intel·ligent quins sensors i algorismes utilitzareu per mesurar el vostre rendiment.Per exemple, si trieu el mode de carrera, el vostre rellotge intel·ligent utilitzarà un GPS i un acceleròmetre per fer un seguiment de la vostra distància, velocitat i cadència.Si trieu el mode de natació, el vostre rellotge intel·ligent utilitzarà la resistència a l'aigua i el giroscopi per fer un seguiment de les vostres braçades, voltes i calories cremades.
- Obteniu comentaris més personalitzats.Si trieu un mode d'exercici, podeu dir al vostre rellotge intel·ligent quins objectius i mètriques mostrareu a la pantalla.Per exemple, si trieu el mode de ciclisme, el vostre rellotge intel·ligent us mostrarà les zones de freqüència cardíaca, la potència de sortida i el guany d'elevació.Si trieu el mode de ioga, el vostre rellotge intel·ligent us mostrarà la vostra freqüència respiratòria, el nivell d'estrès i la vostra puntuació de flexibilitat.
- Obtenir més motivació i diversió.Si trieu un mode d'exercici, podeu dir al vostre rellotge intel·ligent quins reptes i recompenses us ofereix.Per exemple, si trieu el mode de senderisme, el vostre rellotge intel·ligent us donarà insígnies i trofeus per assolir noves altures i distàncies.Si trieu el mode de ball, el vostre rellotge intel·ligent us donarà recomanacions de música i consells de ritme per mantenir-vos en moviment.
## Quins són els avantatges dels rellotges intel·ligents?
Els rellotges intel·ligents no només són dispositius convenients que us poden ajudar a mantenir-vos connectats i organitzats, sinó també eines potents que us poden ajudar a millorar la vostra salut i forma física.Si controleu la vostra freqüència cardíaca i trieu un mode d'exercici, podeu:
- Aconseguiu els vostres objectius de fitness més ràpid i fàcil.Si coneixeu les vostres zones de freqüència cardíaca i la intensitat de l'exercici, podeu optimitzar els vostres entrenaments per obtenir els màxims resultats.També podeu fer un seguiment del vostre progrés i obtenir comentaris sobre com millorar el vostre rendiment.
- Reduir el risc de patir malalties del cor i altres afeccions cròniques.Si manteniu la vostra freqüència cardíaca dins d'un rang saludable i eviteu el sobreesforç o el baix esforç, podeu reduir la pressió arterial, el colesterol i els nivells d'inflamació.També podeu prevenir o gestionar condicions com la diabetis, l'obesitat i la depressió.
- Millora el teu benestar i felicitat.Si feu exercici regularment i controleu els vostres nivells d'estrès, podeu augmentar el vostre estat d'ànim, energia, confiança i autoestima.També pots gaudir de la diversió i la satisfacció de desafiar-te i assolir noves fites.
## Conclusió
Els rellotges intel·ligents són més que uns gadgets.Són opcions intel·ligents per a la vostra salut.Si controleu la vostra freqüència cardíaca i escolliu un mode d'exercici, podeu fer-vos càrrec de la vostra forma física i benestar.Tant si voleu cremar greix, augmentar múscul, millorar la resistència o simplement divertir-vos, hi ha un rellotge intel·ligent per a vosaltres.
Hora de publicació: 13-jul-2023
